今年も風邪ひかなかった！になりますように！
風邪の予防法 8つのポイント
季節の変わり目になると、体調を崩しやすくなります。特に夏から秋へと変わるときは風邪をひきやすくしますので注意が必要です。
きょうは、風邪をひかないための予防法についてお話します。
最初に知っておいていただきたいのは、風邪は予防が一番ということです。
その予防には、８つのポイントがあります。これを徹底して風邪をひかないようにしたいですね。
8つのポイント
- 手洗い・・・せっけんでウイルスや菌を洗い流す。
- うがい・・・口や喉を洗浄し自浄作用の促進。
- 水分補給・・・水分不足を補い、体内の水分バランスを整える。
- 栄養・・・バランスのとれた食事。
- 睡眠・・・規則正しい生活と睡眠。
- リラックス・・・ストレスを除去。
- 保温・・・湯冷めは禁物、衣類・室温などに注意する。
- 保湿・・・部屋の換気や加湿で喉の粘膜を保護。マスク着用で鼻・喉の保湿。
日常の中で当たり前のこととしてされていることなので、今さらと思うかもしれませんが、この当り前のことを徹底していくことが、風邪の予防につながります。
季節の変わる今、そしてこれから厳しい寒さに向けてみんなで一緒に、風邪をひかない元気な毎日を過ごしていきましょう。
※「うがい」で注意したいこと
「うがい薬でのうがい」は、予防効果に優れていますが、実は風邪の予防には適さないという研究結果が、京都大学で報告されています。
その理由は、口の中にある有効な「常在菌」を殺してしまうと考えられているからです。有効な菌がいなくなるということは、抵抗力が弱くなり感染しやすくなってしまいます。うがい薬なしの「水うがい」が一番良いという研究結果になりました。
