しわ対策！しわ予防でしわのない肌へ！

しわやたるみをなくそうとして、クリームを塗って自己流のマッサージを続けていたら、肌が荒れてきた。

こういったトラブルは多くあります。

しわは、女性にとっては大変気になることのひとつです。

自己流のマッサージのやり方を間違えると、効果はなくかえって余計しわが増え、肌荒れの原因になってしまいます。

間違えの多くは、力を入れすぎてマッサージをすることです。肌を強く擦ることで肌荒れしやすくなってしまいます。

また、血行も悪くなり「むくみ」を起こしてしまうこともあるんです。

必要以上に引っ張ることも良くありません。皮膚が伸びて、さらにしわやたるみが目立ってしまいます。

自分で行うマッサージは、それほど力を入れていないつもりでも、肌には相当な負担がかかってしまうことが多いみたいです。

やさしくやさしく行うことが何よりも大切です。

しわとは？

それでは、そもそも「しわ」とは何でしょうか？

「しわ」は、年齢とともに現れ肌にてきる溝のことです。

最初は、浅い小じわで年齢を重ねるに つれて深くなっていきます。目尻～額～ほうれい線など、顔の筋肉を良く動かすところから順に表れます。

この「しわ」ができる要因は、３つあります。

しわの原因　紫外線

日焼けした肌は健康的に見えるかもしれませんが、実は紫外線によるダメージは肌に悪い影響を与えることがわかっています。

紫外線が肌の奥まで届くことで、老化に拍車をかけます。

しわの原因　笑顔

大人は一日に約２０回笑顔を作るといわれています。また、目を細めたり、顔をしかめたりなどの、筋肉の運動の繰り返しにより年数とともに刻まれていきます。

一番先に目尻や額に「しわ」ができるのは、そのためです。

しわの原因　加齢

肌のコラーゲン量は、２０代から年々減ってしまいます。そして、皮脂分泌の不足、コラーゲンやエラスチンの機能低下、筋肉の運動の繰り返しはすべて、「しわ」の原因になります。

「しわ」を完全に防ぐことはできません。

でも、毎日の簡単な心がけで予防はできます。

これらを心掛けて、しわの目立たないなめらかな肌を手にいれていきましょう。

また、専門的にケアをしたいという方は、美容クリニックに相談してみてください。

①保湿ケアを徹底する

保湿でうるおいを保ち、しわの目立たないふっくらした肌にしていきます。

そのために、肌の保水力を高める保湿成分を含んだスキンケア商品を選びます。

しわのできやすい目の周りのケアは特に重要です。デリケートな目元がしっかりとうるおうように、目元専用のアイクリームを使用します。

②日焼け止めは必須

雨や曇りの日でも、紫外線Ａ波（ＵＶＡ）は雲を透過して降り注ぎます。

首やデコルテも含め、素肌をさらすときには、紫外線Ａ波（ＵＶＡ）と紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）の両方をブロックする日焼け止めを施します。

特に、紫外線Ａ波は肌の真皮層まで到達し、肌の老化を早めてしまいます。

日焼け止め対策は、天候に関係なく欠かさずにおこなってくださいね。

③ビタミンを豊富に摂る

ビタミンＡ・Ｃ・Ｅは、酸化によるトラブルから肌を守ってくれるありがたい栄養素です。

柑橘類の果物、ほうれん草やブロッコリーなどの緑色野菜を意識してとりましょう。

また、ビタミンを多く含んでいる美容液や、保湿ケアをスキンケアに取り入れ、肌にもビタミン類をとることが必要です。

④睡眠を十分に取る

美容に睡眠は欠かせません。

毎日十分な睡眠を取って休息すれば、ふっくらと張りのあるしなやかな肌になり、しわを予防できます。

睡眠不足になると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンがでてきて、コラーゲンを壊してしまいます。

十分な睡眠が取れそうにない時は、集中保湿ケアやナイトマスクで肌の潤いを補給しましょう。

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