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11. 休日の寝だめは効果的！? | たかの健康講座

だめは効果的！? みなさんは、毎日十分な睡眠ができていますか? 特に、働いている方は仕事と家庭で忙しくて、睡眠時間が短くなっていませんか? 休みの日には、疲れをとろうとして「寝だめ」をして、朝ゆっくり寝て. . .

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2020年09月12日 - 10k

するホルモンで、1日の分泌量の約70％が睡眠中に分泌され、最も深い眠りが訪れる寝入りばなの3時間にピークを迎えます。さらに睡眠中に成長ホルモンと一緒に出したいのが「メラトニン」という睡眠ホルモンです。 . . .

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2020年09月12日 - 11k

れいな状態を維持しています。ところが、睡眠中は唾液の分泌はほとんどなくなります。そのため寝ている間の口の中の細菌は日中の10倍以上も増殖しているといわれています。朝起きたときに、口の中がねばねばしてす. . .

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2020年09月12日 - 11k

値スパイクによる血糖値の急上昇・急降下は睡眠の質も悪くします。そこで、睡眠の質を良くするポイントは、夕食の糖質を制限することです。はじめて糖質制限をする人は、夕食だけでも糖質を抜く(少な目にする)のが、. . .

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2020年09月12日 - 11k

います。風邪を早く治すためには十分な睡眠をとる。(低下した免疫力を回復させるため) 水分補給(熱で水分が奪われるので、常温の水や冷やしすぎないスポーツ飲料) 手洗い、うがい、鼻うがい(二次感染を防ぐた. . .

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2020年09月12日 - 9k

る。栄養・・・バランスのとれた食事。睡眠・・・規則正しい生活と睡眠。リラックス・・・ストレスを除去。保温・・・湯冷めは禁物、衣類・室温などに注意する。保湿・・・部屋の換気や加湿で喉の粘膜を保護。. . .

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2020年09月12日 - 9k

普段の生活で気をつけるべきこと質の良い睡眠これは必須です。なぜなら、肺気胸(自然気胸)は、自然治癒力で回復するからです。自然治癒力は寝ている時が1番働きます。野生の動物も身体を回復させる時は寝ます。. . .

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2020年09月12日 - 15k

太る原因は睡眠不足！?ダイエットと睡眠不足の関係とは? | たかの健康講座たかの健康講座ホーム身体の健康心の健康お金の健康プロフィールお問い合わせ太る原因は睡眠不足も関わりがあります。. . .

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2020年09月12日 - 9k