【喉が痛い】健康管理士が教える喉の痛みを早くとる方法3選

【喉が痛い】健康管理士が教える喉の痛みを早くとる方法3選

喉の痛みがでてくるメカニズム

風邪をひきそうなとき、喉がイガイガするということはありませんか？

喉に、菌やウイルスが侵入し、炎症をおこすと喉のイガイガや痛みがでてきます。

喉の痛みを早くとる方法3選

のど飴やトローチをなめる

日中はのど飴やトローチをなめるのが効果的です。

唾液が分泌されますので、のどの粘膜が保護されやすくなります。

のど飴のおすすめは、ヴィックスです。

マヌカハニーをなめる

マヌカハニーは、喉の痛みをとるのには効果的でした。

マヌカハニーは、はちみつ特有の殺菌成分に加えて、「メチルグリオキサール」という独自の殺菌成分が多く含まれています。

マヌカハニーにしか含まれないこの「メチルグリオキサール」は、特定の細菌を殺菌する能力をもっています。

通常のはちみつに含まれる「過酸化水素」と比べると、およそ２倍にも上るという報告もあります。

そのため、「ピロリ菌」や「大腸菌」といった多くの体内で悪さをするの悪性菌に効果を発揮してくれるのです。

寝る前にマヌカハニーをなめて寝るというだけなのですが、翌朝にはスッキリした感じがあります。

濡れマスクをして寝る

喉の痛みを早くとるためには、喉を乾燥させないことが重要です。

乾燥を防ぐために、マスク自体を濡らして使う方法もありますし、マスクの下に濡れたキッチンペーパーなどを入れるのも効果的です。

とにかく、喉の保湿をすることを目的に行います。

【予防】普段から喉の痛みのでにくい身体をつくるポイント

朝起きたらすぐ歯磨きをする

予防にもなりますが、寝ている間に口の中で菌が繁殖します。

その菌を朝の起きたあとすぐに歯磨きをすることで洗い流してしまうというやり方です。

これをするようになってから、喉が痛くなること自体がほぼなくなってきました。

喉の痛みを早くとる方法のまとめ

喉の痛みを早くとるためには、のど飴やトローチをなめる、マヌカハニーをなめる、濡れマスクをして寝ることが効果的です。

朝起きてすぐの歯磨きも喉の痛みが起きない予防として効果的です。

ぜひ試してみていただければと思います。

この記事があなたの役に一つでもなれば幸いです。

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