ラジオ体操を毎朝続けた結果は？半年以上続けて感じた効果とやり方
2026年10月27日更新
・ラジオ体操を毎日続けると、どんな効果があるの？
・ラジオ体操を続けるコツは？
・大人がやっても意味があるの？
こんな悩みにお答えします。
本記事の内容
・ラジオ体操を毎朝続けた体験
・続けた結果感じた効果
・ラジオ体操のポイントと続けるコツ
実際に半年以上続けた健康管理士の筆者が、体験をもとに解説します。
こんにちは！たかの健康講座の管理人です。
子どものころ、夏休みにやったという方も多い「ラジオ体操」。大人になってから毎日続けると、どんな変化があるのでしょうか。
私は、ラジオ体操を毎朝1回、半年以上続けました。
この記事では、続けた結果感じた効果と、続けるコツ、ラジオ体操のポイントを、健康管理士・健康管理能力検定1級の筆者が紹介します。
ラジオ体操を毎朝続けてみた
- 期間：半年以上
- 回数：毎朝1回
- 続ける工夫：朝になったら、ラジオ体操を流す
その後、朝ヨガを始めたので、今はラジオ体操から朝ヨガに切り替えています。
続けた結果、感じた効果
ラジオ体操を続けて一番感じたのは、気分よく1日をスタートできることでした。
ラジオ体操第一は、約3分間で全身をまんべんなく動かせる体操です。朝の短い時間でも、体を動かす習慣をつくりやすいのが良いところです。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、今より少しでも多く体を動かすことがすすめられています。
ラジオ体操のポイント
- ひとつひとつの動きを、大きく丁寧に行う
- 伸ばすところ、曲げるところを意識する
- 反動をつけすぎず、痛みのない範囲で動かす
なんとなく動かすより、動きを意識して行うほうが、体をしっかり伸ばしやすくなります。
続けるコツと注意点
- 朝になったらラジオ体操を流すと決めておく（私が続けられた工夫です）
- 起きる・顔を洗うなど、毎朝やることの流れに組み込む
- 腰や膝、肩に痛みがあるときは、無理に動かさない
- 持病がある方は、医師に相談してから行う
まとめ
- ラジオ体操を毎朝1回、半年以上続けた
- 続けた結果、気分よく1日をスタートできた
- 朝になったら流すと決めておくと続けやすい
- 動きを大きく丁寧に、痛みのない範囲で行う
約3分でできるので、明日の朝から始めてみてはいかがでしょうか。
この記事があなたの役に一つでもなれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
たかの
健康管理士、健康管理能力検定1級
健康関連企業にて、2013年より勤続。
自身の病気•手術の経験をもとに病気にならない身体づくり、 健康寿命を延ばすために普段から何をしていれば良いのか？ということを研究しています。
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