【世界最高齢】田中カ子さん（田中かねさん）健康長寿を目指す生活3選

【世界最高齢】田中カ子さん（田中かねさん）健康長寿を目指す生活3選

世界最高年齢、田中カ子さん（田中かねさん）とは？

田中カ子さん（田中かねさん）は、1903（明治36）年生まれで、現在117歳（2020年現在）の福岡市東区在住の長寿の女性です。

103歳で大腸がんの手術を受けたが「ビールが飲みたい」と言って医師を驚かせるほどの回復力を見せたという。

引用：田中カ子さんが国内最高齢記録に並ぶ　 117歳260日、福岡市在住｜【西日本新聞ニュース】

ということで、普通では考えられないくらい元気なご長寿の方です。

田中カ子さん（田中かねさん）をはじめとして日本には健康長寿の方が多いですが、どんな生活習慣が健康長寿と関わりがあるのでしょうか？

健康長寿を目指す生活3選

健康長寿を目指す生活で大切なことは、食事、運動、ゆとりある精神です。

食事

食事は、バランスのとれた食事を心がけましょう。

ある一定の食べ物が身体に良いからといってそれだけを食べ続けるのも良くはありません。

栄養バランスをしっかりとってあげることが大切です。

実際ご長寿の方で、ステーキを食べながらもご長寿の方もおられますし、田中カ子さん（田中かねさん）のようにチョコレートが大好きなかたでもご長寿です。

ただ、間違ってはいけないのは、ステーキばかり、チョコレートばかり食べたりしているわけではないということです。

他の食事も、バランスよく取りながら、健康を保っているということが大切です。

運動

健康長寿で欠かせない要因として、足腰を、強くしておくことが大切です。

介護原因のトップ5に関節疾患や転倒骨折というものが入っています。

足腰が悪くなると、出かけたいと思っても出かけられなくなります。

予防のためには運動習慣が大切です。

特にスクワットなどの足を鍛える運動をすることはおすすめできます。

精神

特にゆとりある精神を持つことが大切です。

ストレスを多く抱えると病気になりやすいです。

お医者さんに病気の原因はなんでしょうか？と聞いたら、多くの場合、ストレスというものが入っています。

休息をとってあげたり、リフレッシュすること、心にゆとりを持つことは健康長寿のためには非常に重要です。

第二の田中カ子さん（田中かねさん）になる方法

基礎的な生活習慣の大切さは、いうまでもないです。

もし、第二の田中カ子さん（田中かねさん）を目指すならば、笑うこと、人生を楽しむことではないでしょうか？

自分の人生を楽しんで過ごす、チョコレートを食べることが好きであれば、チョコレートを食べながら、笑いながら楽しく過ごす。

こういったことも、大切なんだということを田中カ子さん（田中かねさん）の姿を見ていると感じます。

田中カ子さん（田中かねさん）健康長寿生活のまとめ

まずは、食事、運動、精神を良い状態に保つことが大切です。

食事に関しては、サプリメントで補うこともできます。

運動に関しては、おすすめはウォーキングです。

スマホについている万歩計を見ながら、自分が今何歩あるいているのかを把握することが大切です。

精神面は、瞑想や考え方、ストレス発散方法など工夫していきましょう。

その上で、笑って自分の人生を楽しんで過ごすことが健康長寿の秘訣です。

この記事があなたの役に一つでもなれば幸いです。

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